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Tips número 4: Hacer ejercicios no es sinónimo de entrenamiento y menos de sistema de entrenamiento

Pararse, darse una ducha, comer algo ligero e ir a un parque o un gimnasio a hacer ejercicios es algo que perfectamente se adapta a la vida laboral, lo haces tú, lo hago yo, lo hacemos casi todos. En nuestra mente la idea es hacer ejercicios, un objetivo global de sentirte sano, sentirte bien, empezar activados en la mañana. Hay algunos con objetivos más definidos y van con un instructor personal, pasan de hacer ejercicios a un entrenamiento, focalizado, en ese objetivo van dirigidos todos los esfuerzos, puede ser un músculo más grande, más resistencia, más velocidad, mejor movilidad, levantar más peso en un ejercicio, correr más distancia, etc.

Cuando ese instructor personal te da una tabla donde aparecen los meses, los ejercicios y las progresiones de los ejercicios, pasas de entrenamiento a un sistema de entrenamiento.

Te pregunto­; en los entrenamientos de tu hijo en el campo de béisbol puedes ver estas diferencias?

Sin ánimos de mal poner a un entrenador, al contrario, valoro su esfuerzo, dedicación, pasión y cariño que desborda sobre el campo y los peloteros, estirando el tiempo para que rinda la practica involucrando la mayor cantidad de actividades para sus pupilos.

Si la respuesta es sí, pues estas en manos de una persona que debes estimular, apoyar, promover e incentivar a que continúe de esa forma, facilítale el trabajo, apórtale ideas y que los padres sean parte activa del proceso, más allá de ser el medio de llegada y partida del pelotero.

Si la respuesta es no, pues evita la preocupación, aquí está Camino a Las Grandes Ligas para ayudar, aportar, sumar al crecimiento de todos y mejorar los procesos de entrenamiento de tu hijo y tu pelotero. Que logremos entender que hace falta educación para poder aplicar de forma correcta el entusiasmo que tenemos de hacer las cosas, es un paso importante de reconocimiento de la debilidad para construir la fortaleza. Lo puedes hacer tú personalmente y lo puede hacer el entrenador de tu hijo, es un deber en el caso de él.

Para ampliar la conceptualización del título que ofrezco el día hoy usaré un ejemplo.

Objetivo: Mejorar la fuerza de lanzamiento de la pelota

Paso 1: Mejorar postura corporal. Se harán ejercicios de escapula, de hombro y zona pélvica. Simultáneamente se harán los ejercicios de técnica de lanzamiento a 10mts

Paso 2: Mejorar la fuerza del antebrazo. Se harán ejercicios de flexión y extensión de muñeca, en la fase 1 solo apretar la mano, fase dos apretando pelotas de goma espuma, fase tres ligas.

Paso 3: Mejorar la fuerza del tríceps, se hará con ligas mano en el pecho fase 1, luego con liga enganchada en la fase 2.

Paso 4: Crear un plan de lanzamiento de 36 hasta 72 pelotas cada practica a 10-15-20 mts. En cada distancia 12 pelotas. Pasar de una serie a dos series de 12.

Cada fase durará 8 clases o entrenamientos.

En este ejemplo vemos que hay un objetivo general, si el entrenador hace un ejercicio y no lo repite durante un periodo de tiempo estarás en presencia de ejercicios. Si el entrenador repite los ejercicios, pero no hay progresiones, estarás en presencia de entrenamiento. Si el entrenador hace los ejercicios, los repite, y avanza a niveles más complejos del ejercicio o de los ejercicios, entonces estas en presencia de un sistema de entrenamiento. Esa es la diferencia.

Espero que te haya gustado el escrito de hoy, como siempre tratando de resumir, explicar de forma sencilla cada uno de los tópicos que he mencionado en el escrito número uno. Atento a tus inquietudes, Un abrazo!

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